周志平主任分享《关爱自己，提高生命质量》

　　各位领导专家同行，下午好!热烈祝贺本次大会在美丽的杭州胜利召开，因为疫情的原因，咱们就线上见，我今天演讲的课题是关爱自己，提高生命质量。

　　在这个特殊的时期，大家讲的最多的就是拼免疫力，免疫力是什么?我免疫力的定义就是人体识别清楚病原微生物大概就是病毒、细菌、真菌等等的能力，人体识别清除衰老的细胞的能力，人体清除和识别肿瘤细胞的能力，这就是我们的免疫力。大家就说了免疫力是什么?免疫力是什么组成的?事实上我们免疫力在我们人体是个很庞大的系统是有好几个部分组成的。

　　第一个就是我们的皮肤，我们的黏膜，还有我们人体的免疫组织，还有我们人体的免疫细胞和一些体液因素，T细胞、B细胞，还有一些什么抗体什么组成的，这些系统它会根据入侵的是病毒还是细菌，制造出不同的武器来消灭它。我们人体的免疫力的组成，大家说了我有什么办法能去提高免疫力吗?事实上，我们没有一个药或者一针药打下去以后免疫力就比别人高好多，我们人体如果能保持一个愉快的心态，适度的营养，均衡的饮食，就会让我们的免疫力处在一个比较好的状态。但是我们如果整天处在一个焦虑的状态，处在一个失眠的状态，处在一个很劳累的状态，那么我们的免疫力就会下降，这是免疫力和免疫力的定义，这是我讲了一下。

　　第二个我讲一下我们的肠道，肠道是我免疫力的一个很重要的组成部分，它那么相承担着我们人体食物的消化和吸收的功能，这些我都不细讲了。它还有一个很重要的功能，它要排除我们食物的残渣，我们的食物残渣里面就含有很多的细菌，有的人说可能有四五百种，其中分为三大类，第一类是益生菌，就是我们常说的双歧杆菌，乳酸杆菌，它会保持我们肠道的pH稳定，合成一些必需的微生物，这是人体必需的。还有一些条件致病菌就是大肠杆菌，这个大肠杆菌在肠道对我们是必须的，但是它如果一旦移位到了我们的泌尿道，到了我们的腹腔，到了我们血液，它就会引起我们感染，而且大肠还特别容易耐药。第三个就是致病菌，沙门氏菌、痢疾杆菌，这些正规的粪便率，常规的粪便率是没有有的。

　　我们讲肠道粪便的一个组大概组成，那就讲讲我们的肛门，我们人体的食物排出是要通过肛门来排出的，那么我们的肛门是有个肛门括约肌，它起一个开关的作用。在肛门括约肌的上下方是有很多的血管，有非常丰富的血管，如果我们的饮食不好，如果我们老吃一些辛辣的喝酒的东西，或者我们的位置不好，老蹲着或者一些先天的因素，就会引起我们肛门上下的静脉孔扎形成一个毛细血管球，这个球在肛门括约肌上面我们就叫内痔，在肛门括约肌的下面我们就叫外痔，它同时存在着内痔和外痔，我们就叫它混合痔。那么这个痔，说实在话，大家很多人都得过，它是可大可小，给每个人造成的痛苦也是可大可小，那么有的很痛苦，搞的人痛不欲生，因为我们那个地方即使要去治疗和做手术都很困难，这是个肛门括约肌，大概讲了一下。

　　事实上，我们女性的泌尿道尿口和肛门是挨得挺近的，如果擦拭的时候顺序不对或者卫生习惯不好，那么就很容易引起女性的泌尿道感染，女性的泌尿道感染比男性是多见的，而且大部分都是以大肠杆菌所引起来的。这是我们所说的一个肛门的问题。

　　我们再说一说我们的智能坐便器我们的智能坐便器多人都用过，它有很多的功能，第一个功能是个加温的功能，它能让我们的垫圈取一个非常合适和舒适的温度，让我们尤其在寒冷的冬季就有一个很舒服的感觉。第二个它有一个冲洗的功能，大家做过实验，就算我们如车以后用卫生纸去擦拭，还是会遗留一部分大便的，这里面就会含有很多的细菌，如果我们要把它冲得很干净，同时有烘干的情况下，那是会减少我们女性得泌尿道感染的概率，它冲洗的作用对我们肛门同时它会减少肛门痔疮的发生率，它不太容易引起感染。即使我们有了痔疮以后，温水对痔疮也有一个按摩的作用，有一个疏通微循环的作用，也会减少我们痔疮往前发展的概率。而且我们用手指擦痔疮，有时候用力过猛，会把痔疮擦破，擦破它就会感染，所以用很温柔的温水去清洗它，也会减少我们痔疮的感染的概率。就是说我们一个小小的卫生习惯的改变，会让我们得到很多的艺术，会减少我们女性泌尿感染的发生，同时也减轻我们痔疮的发生为、发展和减少它的概率，何乐而不为。

　　谢谢大家!