冠军秘诀第一步，先睡够10小时！

　　近日，冬奥会的话题横扫热搜，青蛙公主谷爱凌在自由式滑雪大跳台决赛中，成功以高难度动作为中国代表团拿下本届冬奥会的第三枚金牌。很多人开始考古她的个人事迹，发现她曾分享过自己保持状态的秘诀：“睡觉就是我的‘秘密武器’，每天晚上睡十个小时。”随即，“成为谷爱凌的第一步每天先睡十个小时”成为热门话题。但同时很多网友在下面评论，7~8个小时都睡不到，更别提每天睡十个小时了。之所以如此，除了工作原因需要加班以外，更多的是失眠所导致。

　　《2020中国睡眠指数报告》中的数据显示，全国超过38.3%的人有睡眠问题，3亿多中国人正在被失眠困扰。《健康中国(2019-2030)》数据显示，中国成年人的平均睡眠时长仅为6.5小时。尽管有些人每天睡眠3~4小时就能够保证精力充沛，但更多的人需要长时间的休息，才能让头脑保持清晰，思维更加敏捷。而睡眠不足会引发严重后果，比如各种心脑血管疾病，例如心脏病、高血压、糖尿病等等。更有甚者，由于长期失眠、熬夜导致猝死。怎样才能不再失眠呢?

　　智能床助力好睡眠

　　美国东弗吉尼亚医学院病理解剖系睡眠实验室研究表明，环境对睡眠有影响(包含声音、光线、温度、床品等)。因此，失眠人群开始思考怎么改善家居环境，或求助于各种各样的助眠产品，这也催生出了庞大的“睡眠经济”。以床品为例，就在本次的冬奥会上，令网友感到骄傲的智能床，就是以为运动员提供良好的睡眠环境这一理念研发的。

　　为了帮助运动员睡得更好，这台智能床以运动员作为用户对象，依循人体工程学原理设计而成。其中广受运动员好评的“零重力”模式，采用美国太空总署NASA的零重力太空舱座椅原理，将头部抬升约15°，脚部抬升约35°，使心脏与膝盖处于同一水平线，将身体压力均衡分散，从而有效减轻脏腑器官及脊椎压力。同时，这张床还拥有TV模式、阅读模式、助力起床、腿部舒压、一键放平等六大场景模式，无线遥控智能调节，为使用者一键解锁更多姿势。

　　而它采用的非温感凝胶记忆绵床垫完美贴合人体曲线，能够对头、肩、腰、臀、腿等多个部位起到有效承托，加上翻身、下床都静音的使用体验，为使用者提供整夜的安睡环境，更好享受深度睡眠。床垫结合的非温感技术，可以防止因季节冷暖导致的内芯变形，四季皆可放心使用。拉链的设计10秒轻松拆卸，晾晒起来同样方便。和夏奥的“纸板床”相比，大家觉得这波是谁赢了?

　　睡眠空调打造舒适环境

　　另外，温度也是入睡的保证。为了使人体在睡眠中得到最好的恢复,适宜的睡眠温度十分必要。当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时,室温最好应达到30至32摄氏度。而当人们穿睡衣睡觉时,最适宜的室温应为16至19摄氏度。

　　如果说什么调节温度最快，那一定是空调了，在“睡眠经济”崛起的当下，空调也呈现了复合化的趋势。不仅制冷，更能打造恒温空间，改善睡眠环境。除了能通过多种送风角度来引导气流送出，还可以定制不同冷暖角度，同时开启静音模式，让对环境音要求较高的用户，也能安然入梦。很多睡眠空调还可以根据不同的年龄与不同体质人群的需求，来自动精细调节温度与风速，打造个人的专属睡眠环境。

　　当然，这些都只能起到辅助作用，我们最好还是调整自己的生活习惯和作息，做到睡前少玩手机，每日适当运动。搭配适宜的睡眠环境，久而久之一定也能掌握“一秒入睡”的技能。